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14 FORMAS DE DESHACERSE DEL MAL ALIENTO DE MANERA NATURAL

Mal aliento

Halitosis o mal aliento

Las personas buscan deshacerse del mal aliento con enjuagues bucales o pastillas de menta. Es importante considerar que las causas más comunes de mal aliento son los desequilibrios en las bacterias bucales.

La buena noticia es que con los cambios de estilo de vida y los remedios naturales, puede deshacerse del mal aliento de forma natural.

Se recomienda probar todos los enfoques en este artículo para curar el mal aliento. Sin embargo, si el mal aliento persiste, es necesario ver un dentista e investigar la causa del mal aliento.

El vínculo oral-sistémico puede ayudarnos a identificar la causa raíz de la halitosis. El mal aliento puede ser un signo de la boca de que tiene una enfermedad o afección en cualquier parte del cuerpo. Si su condición persiste, tendrá que ver a un médico generalista.

Causas del mal aliento y los remedios naturales que pueden curarlo.

1. Enjuague con agua salada caliente

Un enjuague con agua salada (solución salina) puede prevenir la acumulación de bacterias infecciosas en la boca o la garganta. El efecto probablemente se deba a la leve acidez del agua salada. Esto evita el entorno «alcalinizante» que fomenta el crecimiento de microbios que causan mal aliento.

El agua salada es un excelente remedio casero para el mal aliento.

2. Zinc

El zinc es un oligoelemento importante para tu cuerpo. Se estima que más de 300 funciones celulares, incluido su ADN, usan zinc. Esto incluye el microbioma, incluida la flora bucal y boca. Sin embargo, aunque se necesitan más estudios, el zinc parece detener la acumulación de compuestos de azufre volátiles (VSC) que pueden causar mal aliento.

Puede probar un enjuague bucal de zinc o un chicle para tratar su mal aliento. También se ha demostrado que el gluconato de zinc y el citrato de zinc tienen un pequeño efecto sobre la acumulación de placa oral.

Se cree que los suplementos de zinc también ayudan a mejorar la función inmune y pueden ayudar a reequilibrar el microbioma.

Para el resfriado común, las dosis varían de 4.5 a 24 miligramos de zinc (gluconato o acetato) en forma de pastillas. Estos se toman cada 1-3 horas durante 3-14 días o hasta que los síntomas desaparezcan. Siempre consulte con su profesional de la salud antes de tomar dosis más altas de zinc.

3. Enzimas Digestivas

Tu mal aliento puede ser causado por tu sistema digestivo. Si tiene problemas digestivos y también sufre de mal aliento, las enzimas digestivas pueden ayudar a su digestión.

Los productos de enzimas digestivas provienen de diferentes fuentes. Los más comunes son: De origen animal, incluida la pancreatina procedente de buey o cerdo. Esto puede incluir betaína, HCL con pepsina, la bromelina y la papaína son enzimas digestivas contenidas en la piña.

Otros de origen vegetal: a partir de probióticos, levaduras y hongos

4. Palos de mascar de canela

Se sabe que la canela tiene acción antimicrobiana. También se demostró que es eficaz contra las bacterias que causan infecciones orales en algunos estudios. También se cree que la canela tiene beneficios digestivos y respiratorios, aunque se necesita más investigación.

Los palitos masticables de canela también contienen fibra que apoya la diversidad microbiana en la boca.

5. Té verde

La investigación ha encontrado que el té verde reduce temporalmente el mal olor debido a su acción antibacteriana y desodorante. Esto es probablemente debido a las acciones de los polifenoles, antioxidantes que contiene.

Puede intentar beber 3-5 tazas de té verde por día o tomar un suplemento de polifenol EGCG.

6. Aloe Vera

El aloe vera es un extracto de planta natural antimicótico y antibacteriano. Las investigaciones han demostrado que es tan efectivo como el enjuague con clorhexidina para reducir la placa. También aumenta la creación de colágeno, mejorando la capacidad de la boca para sanar.

Puede hacer su propio enjuague bucal de aloe vera para combatir el mal aliento. Simplemente hierva un poco de agua y agregue el gel de aloe Vera una vez que se haya enfriado. También puede agregar aceite de menta al gusto.

7. Prevenir la privación de oxígeno

Hay dos enlaces importantes entre el mal aliento y la falta de oxígeno.

  • Respiración bucal y falta de oxígeno
  • Tu cuerpo no está diseñado para respirar por la boca. Está diseñado para respirar por la nariz.

Sus conductos nasales están especialmente diseñados para liberar óxido nítrico. Esto aumenta el flujo sanguíneo y la entrega de oxígeno a las células. Por el contrario, la respiración por la boca lleva el aire frío y seco a los pulmones. Una menor cantidad de oxígeno se envía a su cuerpo. La respiración por la boca también puede reducir el flujo de saliva y permitir la microbiota no deseada en la boca y la garganta.

Es bastante común respirar por la boca durante el sueño. Sin embargo, muchas personas, especialmente los niños, también respiran por la boca durante el día.

Si experimentas «aliento de la mañana», o mal aliento que solo ocurre al despertar, probablemente duermas con la boca abierta. Una forma de aliviar esto es entrenar a su cuerpo para que respire por la nariz. También puede usar una tira para mantener la boca cerrada durante la noche para asegurarse de que respira por la nariz.

Si le cuesta respirar por la nariz, debe consultar a un especialista en sueño, dentista u otorrinolaringólogo. Pueden realizar un estudio completo de sueño y respiración.

Ejercicio de respiración de la nariz: Mantenga la lengua en el techo de la boca, detrás de los dientes frontales. Respire a través de su nariz, haciendo que su vientre se eleve. Respire por 3 segundos y exhale por 4 segundos. Haga esto por 2-3 minutos diariamente.

Bacterias anaeróbicas y privación de oxígeno

El mal aliento es más comúnmente causado por bacterias anaeróbicas en la boca. Estos insectos prosperan en ausencia de oxígeno, produciendo sustancias químicas que causan mal aliento.

La terapia de oxígeno hiperbárico (HBO) puede aumentar su consumo de oxígeno.

En una cámara de terapia de oxígeno hiperbárica, la presión del aire aumenta a tres veces más de lo normal y se administra oxígeno puro. En estas condiciones, sus pulmones absorben mucho más oxígeno puro de lo que lo harían a presión normal.

Se sabe que el oxígeno hiperbárico ayuda a la gangrena, las infecciones de la piel y los huesos y las úlceras no curativas. En la actualidad, la investigación es limitada y se limita principalmente a lesiones deportivas. Sin embargo, sabemos que las bacterias que producen compuestos de mal aliento prosperan en las grietas de la boca donde el oxígeno no puede alcanzar.

8. Hidratación

Bebe más agua. La hidratación ayudará a mantener el flujo de saliva y mantendrá la boca húmeda, lo que desalienta el crecimiento bacteriano.

Reduzca los diuréticos Los diuréticos como el café, el té negro y el alcohol aumentan la pérdida de líquidos y pueden causar sequedad en la boca.

9. Higiene oral

Evite que bacterias desagradables se acumulen en sus encías y dientes.

Higiene oral. La higiene oral regular, incluida la limpieza interdental con hilo dental, ayudará a prevenir el mal aliento.

Cepilla tu lengua Las bacterias que causan el mal aliento a menudo se encuentran en la parte superior de la lengua. Si puede ver una capa blanca en su lengua, debe eliminar esta suciedad con un limpiador de lengua.

10. Ejercicio

Los ejercicios diarios ayudan a aumentar la ventilación y la velocidad de circulación. Esto ayuda a aumentar la renovación celular en todo el cuerpo.

El ejercicio también ha demostrado ser bueno para mantener la salud del microbioma. Esto puede ayudar a manejar insectos dañinos que causan mal aliento.

11. Disminuye tu estrés

El estrés puede cambiar el olor de su cuerpo. Un remedio natural para reducir el mal aliento puede ser controlar su estrés. El mal aliento es una señal de que tanto su sistema inmune como su microbioma no funcionan de la manera que deberían.

El estrés crónico puede dañar su sistema inmune y reducir su capacidad de responder a su entorno. Lo central para esto es tu microbioma.

El estrés como causa de mal aliento puede deberse a su capacidad de causar olor. Sabemos que el estrés aumenta la actividad de las glándulas sudoríparas. Estas secreciones interactúan con las bacterias en su cuerpo para crear olor corporal.

Sin embargo, el estrés en sí mismo puede cambiar las bacterias de su cuerpo. La investigación ha demostrado en estudios con ratones que el microbioma puede perder diversidad cuando se expone al estrés crónico.

12. Obtener buena calidad de sueño y descanso

La falta de sueño puede afectar negativamente tanto su sistema inmune, microbioma y la respuesta al estrés. También sabemos que dormir ayuda a su sistema inmunológico a «recordar» su entorno de manera efectiva.

Los investigadores también descubrieron que su microbioma intestinal desempeña un papel en su ritmo diurno. Si tiene mal aliento, vale la pena observar sus patrones de sueño y tratar de asegurarse de obtener suficiente sueño de buena calidad.

13. Aceites esenciales

Muchas pastas de dientes y enjuagues bucales afirman que matan las bacterias que causan el mal aliento. Sin embargo, sabemos poco sobre lo que estos productos le hacen al microbioma completo. Los productos naturales con propiedades antimicrobianas pueden ser más efectivos en la preservación de bacterias «amigables».

Aceite esencial de menta. Para el mal aliento, intente hacer gárgaras con aceite de menta, un potente antimicrobiano que elimina las bacterias dañinas y deja la respiración fresca. Mezcle 1-2 gotas con agua y agite la mezcla alrededor de su boca durante 30 segundos.

Aceite esencial de limoncillo. El limoncillo tiene propiedades antimicrobianas que inhiben ciertas bacterias, tanto interna como externamente. También se sabe que es efectivo contra las infecciones bacterianas en el colon.

El aceite de limoncillo se puede utilizar como una preparación interna o externa. Masticar la corteza de limón también puede ser efectivo.

Aceite esencial de eucalipto. El aceite de eucalipto es bien conocido por su capacidad para reducir la producción de moco. También aumenta el sistema inmunológico, reduce la inflamación y actúa como antioxidante, antimicrobiano y analgésico.

Aceite esencial de clavo. El aceite de clavo contiene compuestos antifúngicos y antimicrobianos que pueden actuar contra las bacterias que causan mal aliento y problemas digestivos.

Se usa como analgésico natural, especialmente para emergencias dentales. Puede agregar unas gotas de aceite de clavo de olor al agua como un remedio natural contra el mal aliento.

Aceite esencial de naranja. Los productos de limpieza suelen estar perfumados con naranja debido a sus propiedades antiolor. El aceite de naranja es rico en antioxidante limoneno, que puede ayudar a combatir el mal aliento y causar microbios.

Puede agregar unas gotas de aceite de naranja concentrado al agua para hacer una bebida o pelar la corteza de naranja directamente de la naranja y masticarla.

Consulte a su dentista antes de probar estos aceites como una cura para el mal aliento, y no los use por más de 2-3 semanas. Puede intentar combinarlos para satisfacer su gusto.

 14. Fricciones de la piel. Su microbioma de piel se comunica con su microbioma oral. Por lo tanto, frotando ciertos aceites esenciales de olor agradable en su piel podría tener un efecto positivo en su mal aliento. Puede agregarlos a un baño o agregarlos diluidos en la piel.

El aceite de árbol de té es bien conocido por sus propiedades antibacterianas. Es especialmente efectivo contra las bacterias que viven en la piel.

El aceite de lavanda es otro aceite antimicrobiano natural que dejará su piel con un aroma fresco. Agregue unas gotas a un paño húmedo y aplique sobre su piel.

Curar el mal aliento naturalmente

La naturaleza está llena de compuestos que ayudan a sanar tu sistema oral, digestivo y digestivo. Al trabajar estos en su rutina diaria, es posible encontrar un remedio natural para el mal aliento.

No solo muchos de estos son más agradables de usar, sino que también pueden alentar la salud a largo plazo de su microbioma oral e intestinal.

Si su mal aliento persiste, consulte a su dentista o médico.

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